应对当前疫情的10条心理学建议

1、保持自然的生活节奏和稳定的生活状态。如合理的作息时间与正常的饮食习惯等。

2、客观审视，防止吸纳过量负性或失实信息。正确认识疾病，理性接纳事实，既不侥幸，也不恐慌。以官方发布信息为准，不道听途说，不偏听偏信。

3、保持居家环境干净整洁，营造温馨和谐的家庭氛围。家是心灵的港湾，家庭成员间的沟通和相互支持非常重要。

4、避免惰性，坚持运动。保持平时的健身习惯，开展居家运动。行为能够促使态度的改变，从而增强我们战胜困难的力量和信心。

5、发展兴趣爱好，学习充电提升自己。在有限的空间里，尽量做有意义的事。

6、保持亲人间的联系与沟通，构建情感共同体。通过电话、微信等方式，与家人和亲友保持联系，相互间的鼓励与支持会增强我们战胜疫情的信心。

7、正性思维，积极赋意。多一些正面思考，赋予一些负性事件以积极的意义，保持积极、理性、平和的心态。

8、面对压力，释放情绪。面对焦虑、抑郁、烦躁等情绪时，寻找合适的情绪宣泄方式。如向亲人倾诉、做瑜伽、看电视等。

9、打开心灵，关怀他人。送人玫瑰，手留余香，在帮助他人的过程中，感受来自他人的关心和温暖。

10、走出恐慌，恰当求助。如果心理压力较大，自我调节失效，建议及时寻求心理援助。